女人到了四十五岁，身体开始悄悄起变化。月经不那么准了，脸色暗了，皮肤干了，手脚也容易凉。说白了，就是黄体酮水平往下走了。黄体酮这东西，是女性身体里重要的激素，维持着月经规律、皮肤状态、情绪稳定。补足了，人自然显年轻；缺了，各种小毛病就找上门。
药补不如食补，今天给姐妹们分享三道家常汤羹，食材好找，做法不难，关键是管用。坚持喝上一阵子，脸色红润了，皮肤也细嫩了。
第一道：墨鱼汤
墨鱼是女人的好东西，尤其是干墨鱼，补气血、调月经、滋阴养颜，老一辈人都知道。
食材：干墨鱼一只、排骨三四块、生姜三四片、红枣五六颗、盐。
做法：
干墨鱼提前用温水泡发两三个小时，泡软后撕掉表面的黑膜，去掉骨头，切成条。排骨焯水，捞出来冲洗干净。红枣去核。
锅里放足量清水，把墨鱼、排骨、姜片、红枣一起放进去，大火烧开后转小火，慢炖一个半小时。炖到汤色奶白、墨鱼软烂，加盐调味就行。
墨鱼汤味道鲜美，没有腥气，每周喝两次，气血补上来了，月经顺了，脸色自然红润。千万别加味精鸡精，墨鱼本身的鲜味就够足了。
第二道：黄芪红枣鸡汤
黄芪补气，红枣养血，鸡肉温补，这三样搭在一起，是女人补黄体酮的黄金搭配。
食材：老母鸡半只、黄芪一小把（约二十克）、红枣十来颗、生姜三四片、枸杞一小撮、盐。
做法：
鸡斩块，冷水下锅焯水，煮出浮沫后捞出来，用温水冲洗干净。黄芪用清水稍微冲洗一下，红枣去核。
把鸡块、黄芪、姜片放进砂锅，加足量清水，大火烧开后转小火，炖一个小时。然后放红枣，继续炖半小时。关火前五分钟撒枸杞，加盐调味。
这碗汤喝起来有一点点黄芪的药香，但不会苦，红枣的甜味能中和掉。气血不足、浑身没劲、脸色蜡黄的姐妹，一定要试试这碗汤。每周喝一次，人精神了，气色也上来了。
第三道：鸡头米银耳马蹄汤
鸡头米就是芡实，是江南水乡的特产，健脾祛湿、补中益气；银耳润肺养颜；马蹄清热生津。这道汤清甜爽口，特别适合春天喝。
食材：新鲜鸡头米一小碗（干的也行，提前泡发）、银耳半朵、马蹄五六个、冰糖适量。
做法：
银耳提前用冷水泡发，撕成小朵，越碎越容易出胶。马蹄削皮切小块。如果用的是干鸡头米，提前泡两小时。
锅里加足量清水，先放银耳，大火煮开后转小火炖半小时，看到银耳变软、汤汁有点黏稠了，再放鸡头米和马蹄，继续炖二十分钟。最后加冰糖，搅匀化开就关火。
这道汤口感特别好，银耳滑糯，鸡头米Q弹，马蹄清脆。润肺养颜的同时，还能祛湿气，很多女性过了四十五湿气重、舌苔厚、容易浮肿，喝这个正合适。
这三道汤，墨鱼汤主攻补气血、调月经，黄芪红枣鸡汤主打补气养颜，鸡头米银耳马蹄汤侧重润肺祛湿。各有各的用处，姐妹们可以换着喝。
女人到了这个年纪，别不舍得给自己花钱花时间。买点好食材，花点心思炖锅汤，喝下去的是暖意，养出来的是气色。药补不如食补，食补贵在坚持。隔三差五炖一锅，喝上两三个月，你会发现自己脸色亮了，皮肤嫩了，人也有精神了。
好好爱自己，从一碗汤开始。
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